Disfrutemos de una buena salud física y mental
Según la Organización Mundial de la Salud “La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”.
Te invitamos a tener en cuenta algunos consejos para que goces de una buena salud:
• Dormir bien mantiene un óptimo estado físico, emocional y mental. Un adulto debe dormir entre 7 y 8 horas diarias.
• Realiza ejercicio físico: 30 minutos diarios de actividad física ayudan a mantener el sistema cardiovascular en forma y 60 minutos casi todos los días ayudan a mantener un peso normal.
• Come mucha fruta, verduras y alimentos ricos en fibra
• Evita los alimentos grasos o excesivamente azucarados
• Reduce el consumo de sal.
• Evita el consumo de alcohol y tabaco.
¡Si tu mente está bien, tu cuerpo también!
• Rompe con la monotonía.
• Tómate un momento para ti.
• Practica actividades con las que disfrutes.
• Fortalece las relaciones positivas.
• Vive el presente.
• Maneja el estrés y evita pensamientos negativos.
