Las emociones juegan un papel fundamental en nuestra salud, ya que influyen directamente en nuestro bienestar físico y mental.
Cuando experimentamos emociones positivas, como la felicidad o la gratitud, nuestro cuerpo libera endorfinas y otros neurotransmisores que ayudan a reducir el estrés, fortalecen el sistema inmunológico y mejoran la calidad del sueño. Por el contrario, emociones negativas, como la ira o el miedo, pueden activar la respuesta de “lucha o huida” del cuerpo, liberando cortisol y otras hormonas del estrés. Este aumento prolongado de hormonas puede contribuir a problemas de salud como la hipertensión, enfermedades cardíacas, alteraciones digestivas, y debilitamiento del sistema inmune.
Aprender a gestionar las emociones de manera adecuada puede ayudarte a prevenir enfermedades y a vivir de manera más equilibrada. Por eso, desde EPS S.O.S te damos algunos consejos para cuidar de tus emociones y evitar que afecten tu salud:
Reconoce y acepta tus emociones.
Práctica la autorreflexión.
Incorpora técnicas de relajación.
Mantén una red de apoyo.
Realiza actividad física regularmente.
Cuida tu descanso y alimentación.
Establece límites saludables.
Práctica la gratitud y el optimismo.
Permítete sentir lo que experimentas, ya sea tristeza, alegría, frustración o miedo, sin juzgarte. Aceptar tus emociones te ayuda a procesarlas de forma más saludable y a reducir su impacto negativo en tu cuerpo.
Cuidar de nuestra salud emocional no solo mejora nuestro bienestar mental, sino que también nos protege contra muchas enfermedades y promueve una vida más saludable y plena.
Aquí te dejamos un video de Elsa Punset escritora y divulgadora de la inteligencia emocional como herramienta para el optimismo consciente:
