La obesidad es una enfermedad crónica que puede aumentar el riesgo de diabetes, hipertensión y enfermedades cardiovasculares. El Día Mundial de la Obesidad nos invita a informarnos y actuar a tiempo.
Consejos para prevenir la obesidad y cuidar tu salud
Mantén una alimentación balanceada: incluye frutas, verduras, proteínas magras, granos integrales y limita los alimentos ultraprocesados.
Realiza actividad física regularmente: al menos 30 minutos al día de caminata, baile, bicicleta u otra actividad que disfrutes.
Hidrátate bien: prefiere agua frente a bebidas azucaradas o gaseosas.
Descansa lo suficiente: dormir entre 7 y 8 horas diarias ayuda a regular el metabolismo.
Evita el sedentarismo: levántate, camina y haz pausas activas durante el día.
Cuida tu salud emocional: cuando controlas el estrés, es más fácil mantener hábitos de alimentación saludables.
Acude a controles médicos: un chequeo regular permite detectar a tiempo factores de riesgo y recibir orientación profesional.
Toma decisiones conscientes para proteger tu salud y la de tu familia, recordando que la prevención es el mejor camino hacia una vida plena y saludable.
