La falta de sueño afecta la memoria, el estado de ánimo, el sistema inmunológico y aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) advierte que el descanso insuficiente impacta la salud mental y el rendimiento diario.
Presta atención, si presentas:
- Somnolencia constante durante el día
- Irritabilidad o cambios de ánimo
- Dificultad para concentrarte
- Dolores de cabeza frecuentes
- Necesidad excesiva de cafeína para funcionar
¿Qué puedes hacer?
- Mantener horarios regulares para dormir y despertar. Dormir entre 7 y 9 horas (adultos)
- Evitar pantallas al menos 1 hora antes de acostarte
- Crear un ambiente oscuro y silencioso
- No consumir comidas pesadas en la noche
- Reducir el consumo de cafeína en la noche
Dormir le permite al cuerpo repararse y al cerebro reorganizarse.
