• Evita exponerte a zonas de alta contaminación del aire como vías sin pavimentar y de alto flujo vehicular, construcciones y áreas industriales o de acumulación de escombros o canteras. 
• Limpia las superficies y pisos de tu vivienda utilizando paños o trapos humedecidos con agua para evitar que se levante el polvo. Si te encuentras cerca de una fuente de humo, hollín o material particulado, evita mantener abiertas ventanas y puertas. 
• Evita hacer ejercicio intenso o practicar deporte al aire libre en horas de alto tráfico vehicular (entre las 6:00 a.m. y las 10:00 am – entre las 5:00 p.m. y las 8:00 pm). 
• Evita el consumo de tabaco y sus derivados o exponerte a ambientes en los que haya personas fumando. 
• Si te transportas en bicicleta en vías de alto tráfico puedes estar expuesto a mayores dosis de inhalación de contaminantes, por esto te recomendamos protegerte las vías respiratorias con el uso de mascarillas quirúrgicas, mascarillas con respiradores, respiradores N95 o similares, siendo N95 la mejor opción. 

 

Cuida tu salud: 

 

• Actualiza el esquema de vacunación de acuerdo a la edad, utiliza tapabocas cuando tengas infección respiratoria, lava tus manos frecuentemente y evita contacto con personas que tengan infecciones respiratorias. 
• Mantente hidratado, consume agua y evite bebidas azucaradas o gasificadas 
• Limita esfuerzos y actividad física intensa al aire libre en menores de 5 años, mayores de 60 años, gestantes y personas con enfermedades como EPOC (enfermedad pulmonar obstructiva crónica), asma, diabetes, enfermedades cardiovasculares y cáncer. 
• Las personas con enfermedades crónicas deben mantener los tratamientos prescritos, asistir a los controles y evitar exponerse a aglomeraciones. 

 

Acude al servicio de urgencias en caso de presentar los siguientes signos de alarma: 

 

• En niños menores de 5 años: respiración rápida, le “silba el pecho” o se le “hunden las costillas” y tos persistente. Un episodio de fiebre en menores de 2 meses o en niños mayores de esta edad, fiebre de difícil control o que persista por más de 2 días; decaimiento somnolencia o irritabilidad. El niño no puede beber ni tomar el pecho o no come nada, vomita todo; presenta ataques o convulsiones; está empeorando o “no se ve bien”. 

 

• En la comunidad general: dificultad al respirar, fatiga inusual o dolor en el pecho. Tos con expectoración purulenta o con pintas de sangre. Decaimiento o cansancio excesivo, así como confusión o alteración de la conciencia. Fiebre de difícil control o que persista por más de 2 días. 

 

Ayuda a mejorar la calidad del aire: 

 

• Utiliza transporte público o comparte el vehículo particular y mantén al día la revisión técnico mecánica, 
• Evita el uso de aerosoles (pinturas, ambientadores, entre otros). 

• No quemes basuras o materiales como carbón o madera, no arrojes colillas de cigarrillo al suelo, ni vidrios, botellas, desperdicios o cualquier tipo de material combustible.