HÁBITOS Y ESTILOS DE VIDA SALUDABLES
¿Cuál es la importancia de un estilo de vida saludable?
Hacer ejercicio y alimentarse de manera balanceada, ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, cáncer y diabetes, además reduce los síntomas de depresión y ansiedad, contribuyendo al cuidado de tu salud física, mental y emocional.
¿Qué son los hábitos de vida saludable y cuáles son?
Los hábitos saludables son todas aquellas conductas que tenemos asumidas como propias en nuestra vida cotidiana y que inciden positivamente en nuestro bienestar físico, mental y social. Determinan la presencia de factores de riesgo y/o de factores protectores para el bienestar.
Ten en cuenta estos 7 hábitos saludables:
- Seguir una dieta sana.
- Mantenerse físicamente activo.
- Evitar el consumo de alcohol, tabaco o vaporizar.
- Mantener relaciones sociales sanas.
- No abusar de los opiáceos (medicamentos que se usan para tratar el dolor).
- Dormir entre 6 y 8 horas diarias, ayuda a mantener un óptimo estado físico, emocional y mental.
- Reducir el estrés.
Respira una vida libre de humo de tabaco
Dejar de fumar contribuye al autocuidado, el cuidado del otro y del medio ambiente. Si fumas y decides dejar el cigarrillo, notarás importantes cambios como:
Razones valiosas para dejar el tabaco y cuidar el medio ambiente:
- La industria del tabaco causa deforestación.
- Los residuos tóxicos del humo del tabaco y los residuos posteriores al consumo de tabaco contaminan el aire y el agua.
