Si tienes una condición de salud como diabetes y/o hipertensión, queremos entregarte algunas recomendaciones para que puedas disfrutar de la magia de la navidad y año nuevo en compañía de tus familiares y amigos, cuidando siempre tu salud:
- Mantén la rutina de comidas: evita saltar comidas y trata de mantener tus horarios habituales. Esto ayuda a mantener estables los niveles de glucosa.
- Selecciona alimentos saludables: durante las comidas festivas, opta por porciones moderadas. Prefiere verduras, ensaladas y proteínas magras.
- Disfruta los dulces con cuidado: si decides probar dulces navideños, hazlo con moderación y elije opciones bajas en azúcar cuando sea posible.
- Hidratación consciente: prioriza el agua como tu bebida principal y limita el consumo de bebidas azucaradas o alcohólicas.
- Monitoreo regular de glucosa: las fiestas pueden alterar tu rutina, pero es esencial seguir verificando tus niveles de azúcar en sangre regularmente.
- Adherencia a la medicación: no modifiques ni interrumpas tu medicación sin consultar previamente con tu médico.
- Mantén la actividad física: incluye alguna forma de ejercicio diario, como caminar, especialmente después de comidas grandes.
- Asiste a las citas de control según las indicaciones de tu médico tratante.
¡Recuerda!
Estas fiestas son un tiempo para celebrar, y con estos consejos, esperamos que puedas hacerlo manteniendo tu salud y bienestar.
