DÍA MUNDIAL DE LA LUCHA CONTRA LA DEPRESIÓN

DÍA MUNDIAL DE LA LUCHA CONTRA LA DEPRESIÓN

Hablar es el primer paso hacia la sanación, no estamos solos en esta batalla

La depresión es uno de los trastornos mentales más comunes en el mundo, y su impacto va mucho más allá de la tristeza momentánea. El 13 de enero, en el marco del Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, reflexionamos sobre la importancia de hablar abiertamente, eliminar estigmas y buscar apoyo profesional cuando sea necesario.

¿Qué es la depresión?

La depresión es un trastorno del estado de ánimo que afecta cómo una persona piensa, siente y realiza sus actividades diarias. Más allá de un simple sentimiento de tristeza, la depresión puede ser persistente y debilitante si no se trata. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), aproximadamente 280 millones de personas en el mundo sufren esta condición.

Señales de alerta:

  • Pérdida de interés o placer en actividades habituales.
  • Sentimientos persistentes de tristeza, vacío o desesperanza.
  • Fatiga o falta de energía.
  • Cambios en el apetito o peso.
  • Dificultad para concentrarse o tomar decisiones.

Posibles causas de la depresión:

La depresión es un trastorno complejo que puede desencadenarse por una combinación de factores sociales, psicológicos, genéticos y de salud física. Entre las causas más comunes se encuentran:

  • Factores sociales, psicológicos y genéticos.
  • Desequilibrios químicos en el cerebro.
  • Eventos traumáticos o estresantes, como la pérdida de un ser querido, conflictos personales o problemas económicos.
  • Condiciones médicas crónicas, como diabetes, enfermedades cardiovasculares o dolor crónico.
  • Uso de ciertos medicamentos o sustancias, incluidos el alcohol y las drogas.

Además, la depresión está estrechamente relacionada con la salud física. Factores como la inactividad física o el consumo nocivo de alcohol no solo agravan la depresión, sino que también aumentan el riesgo de enfermedades graves como el cáncer, la diabetes y las enfermedades respiratorias.

Recomendaciones para manejar la depresión:

Si bien la depresión requiere atención profesional, existen medidas que pueden contribuir al bienestar emocional y físico:

  • Mantenerse ocupado en hobbies o actividades placenteras puede mejorar el estado de ánimo.
  • Hablar y pasar tiempo con amigos y familiares puede proporcionar apoyo emocional.
  • Hacer ejercicio, incluso hacer un paseo diario puede tener efectos positivos en el estado de ánimo.
  • Mantener horarios regulares para dormir y comer.
  • Evita el alcohol y las drogas. Estas sustancias pueden agravar los síntomas de la depresión.
  • Habla con alguien de confianza. Expresar cómo te sientes puede aliviar la carga emocional.
  • Consulta a un profesional de la salud. 

Datos clave sobre la depresión*:

Prevalencia global:

  • Se estima que el 5% de los adultos en el mundo padecen depresión.
  • La afección es más común en mujeres (6%) que en hombres (4%).

Adultos mayores:

  • El 5,7% de las personas mayores de 60 años experimentan depresión.

Depresión en el embarazo y posparto:

  • Más del 10% de las embarazadas y mujeres en posparto enfrentan síntomas de depresión.

Suicidio y depresión:

  • Cada año, más de 700,000 personas se quitan la vida, siendo el suicidio la cuarta causa de muerte entre jóvenes de 15 a 29 años.

¿Cuándo buscar ayuda?

Es fundamental buscar ayuda profesional si los síntomas de la depresión están interfiriendo con tu vida diaria o si tienes pensamientos de autolesión o suicidio. Hablar con un médico o un psicólogo es el primer paso para recibir apoyo y tratamiento adecuado.

La depresión no debe tomarse a la ligera, ya que puede aumentar el riesgo de suicidio. Reconocer las señales y actuar a tiempo puede salvar vidas.

¿Dónde buscar orientación y apoyo?

Si necesitas orientación específica o apoyo inmediato, no dudes en comunicarte con nuestra Línea de Salud Mental S.O.S:

  • En Cali: 480 8686, opción 7
  • En el resto del país: 018000 938 777

 

*Fuente: OMS

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