Esta conmemoración nos recuerda la importancia de cuidar nuestro cuerpo y mente, invitándonos a reflexionar sobre cómo podemos prevenir esta enfermedad, promoviendo estilos de vida saludable.
Por una vida en bienestar:
- Modera el consumo de azúcar y sal.
- Evita el consumo de alcohol y tabaco.
- Incrementa el consumo de agua
- Conoce tus cifras de tensión arterial, glicemia y peso corporal.
- Mantente físicamente activo: realiza mínimo 30 minutos diarios de actividades de intensidad moderada (caminata, danza, natación o ciclismo).
- Come saludable: la grasa en las comidas endurece tus arterias, agota tu corazón y promueve la cantidad de azúcares en forma de grasa. Reduce los fritos e incrementa el consumo de frutas y verduras en tu alimentación diaria.
7 recomendaciones para los pacientes:
- Consulta a un médico para obtener orientación personalizada sobre tu peso y salud.
- Establece metas realistas y alcanzables para tu pérdida de peso y estilo de vida.
- Prioriza alimentos frescos y naturales sobre alimentos procesados y ricos en calorías.
- Encuentra una actividad física que disfrutes y hazlo regularmente.
- Mantén un registro de tu progreso para mantenerte motivado y celebrar tus logros.
- Busca el apoyo de amigos, familiares o grupos de apoyo para mantenerte motivado y responsable.
- No te desanimes por los contratiempos. Cada día es una nueva oportunidad para empezar de nuevo.
Derrota la obesidad ¡Sé el cambio que deseas ver en tu vida!
