Mantener una alimentación saludable contribuye a la buena salud de tu cuerpo, evitas enfermedades y le brindas los nutrientes necesarios para tener un buen funcionamiento, además, son las bases para la salud, el bienestar, el crecimiento óptimo y el desarrollo, y protege contra todas las formas de malnutrición.
¿Cuáles son sus beneficios?
- Puede ayudarte a vivir más tiempo
- Mantiene la piel, los dientes y los ojos saludables
- Apoya a los músculos
- Estimula la inmunidad
- Fortalece los huesos
- Reduce el riesgo de las enfermedades del corazón, la diabetes tipo 2 y algunos cánceres
- Apoya los embarazos saludables y la lactancia
- Ayuda al sistema digestivo a funcionar
- Ayuda a lograr y mantener un peso saludable
Tips para mejorar tus hábitos
- En la mesa se construyen nuevos hábitos, por esto, comer en familia es parte fundamental de una buena alimentación.
- Si vives solo o eres el único que tiene como objetivo una meta de consumo saludable, puedes crear una lista de chequeos de tu semana.
- Aquí tienes un ejemplo:
- Apuéstale a 2 verduras al día, es de conocimiento de todos que en ocasiones, ciertas verduras no son de total agrado, sin embargo, puedes buscar las formas en donde puedas incrementar su consumo de manera, sencilla, deliciosa y rápida, aparte de que te aporta un mayor rendimiento físico, protege tu corazón y activa tu mente.
- El dulce viene en diferentes presentaciones, los jugos naturales son una de ellas. Cambia las gaseosas y refrescos por agua o jugos naturales, estos minimizan el riesgo de padecer obesidad y diabetes.
- Mantén una semana integral, estos alimentos tienen mayor valor nutricional, selecciona en la semana: pan, tostadas, cereales de desayuno, arroz, avena, quinua, entre otros.
